禅修班学修进度指导

加行学修及其修行进度安排 [b]1 “人身难得”学修及其修行进度安排[/b] 四外加行总体安排是一年半时间，“人身难得”小组共修分14次，各组可根据自身情况适当调整并安排复习课进行交流总结。 表2：“人身难得”小组共修安排 序号 小组共修内容 学修目标 1 视频 慧灯禅修课之一：介绍慧灯禅修 明确目标，做好规划 2 视频 慧灯禅修课之四：二 入座与出座 掌握入座出座的基本方法 3 教材 入座与出座 认识人身的独特性和真正价值 4 视频 慧灯禅修课之二：人身难得（一） 无暇观修的框架、地狱无暇的观修 5 视频 慧灯禅修课之三：人身难得（二） 非人四无暇、人中四无暇的观修 6 教材 人身难得（“从十种圆满思维难得”之前） 明确外加行修习的心行引导标准 7 视频 慧灯禅修课之四：一 人身难得（三） 五自圆满、五他圆满观修的方法 8 教材 人身难得（“从十种圆满思维难得”） 十圆满观修的方法 9 参考 暂生缘八无暇（前四无暇） 暂生缘的危害、对治及座上观修 10 参考 暂生缘八无暇（后四无暇） 暂生缘的危害、对治及座上观修 11 参考 断缘心八无暇（前四无暇） 断缘心的危害、对治及座上观修 12 参考 断缘心八无暇（后四无暇） 断缘心的危害、对治及座上观修 13 教材 人身难得（“从暇满人身所需因缘思维难得”） 暇满之因、暇满之喻 14 视频 慧灯禅修课之五：人身难得（四） 暇满人身三个难得的修法 表2中，标识为“视频”的为“慧灯禅修课”视频、“教材”为禅修班教材（三）、“参考”为《普贤上师言教》和《前行备忘录》。 上师强调要严格按照次第、扎实学修。以人身难得为例，共包括37个修法，每个修法座上观修需安排3天，每天至少1座，每座时间学员视个人情况进行安排。(总计111座)

[b]2 “寿命无常”学修及其修行进度安排[/b] 四外加行总体安排是一年半时间，“寿命无常”小组共修分11次，各组可根据自身情况适当调整并安排复习课进行交流总结。 表4：“寿命无常”小组共修安排 序号 小组共修内容 学修目标 1 视频 慧灯禅修课之六：寿命无常（一） 外器世界+内情众生 观修方法 2 教材 寿命无常（P45—P54） 修习无常的重要性，外器世界+内情众生 3 引导文 寿命无常（丁一 丁二） 外器世界+内情众生 之无常思维 4 视频 慧灯禅修课之七：寿命无常（二） 殊胜正士+世间尊主 观修方法 5 教材 寿命无常（P55—P56） 殊胜正士+世间尊主 观修方法 6 引导文 寿命无常（丁三 丁四） 殊胜正士+世间尊主 之无常思维 7 视频 慧灯禅修课之八：寿命无常（三） 各种喻义+死缘无定+猛厉希求 观修 8 引导文 寿命无常（丁五） 各种喻义 之无常思维 9 引导文 寿命无常（丁六 丁七） 死缘无定+猛厉希求 之无常思维 10 教材 寿命无常（P56—P61） 各种喻义+死缘无定+猛厉希求 观修 11 教材 寿命无常（P61-P68） 一种特殊的休息法 无常修法总结 表4说明：教材中“修习无常的重要性”便于明晰无常修习的目标和用心原理；引导文之丁五内容丰富且有很好的观修指导意义，所以单独列出进行学修。 寿命无常，共包括7个修法，每个修法座上观修至少22小时，寿命无常共计保证150小时。个人观修安排可以按照每天2小时，每个修法11天的节奏进行。